我们学习语言、吸收知識、发展社交能力、培养音樂爱好等都有赖于良好的听觉。可是，今天可以伤害我们听力的事物太多，例如持续的噪音、伤耳的药物、耳疾病、头部受创等等，在众多因素中有的无法预计，但有的可以预防。本文会跟大家谈谈预防听力受损的有效方法。
怎样听耳机才不伤害听力？
耳机播放的音响属于波动型声音，音量会随时间作大幅度的变化，我们只要限制每日最多听1小时，并将音量调到中或低，即音量在60-75分贝最合适。如果将耳机的音量调高到约94分贝，只要1小时就可能对我们的听觉造成永久损害，因此严守听耳机的音量和时间对你有益。
听演唱会时可以怎样保护聴觉？
演唱会是非常高噪音的场合，平均音量高达97-120分贝，如果经常出席高噪音演唱会场合，耳鸣和听觉受损的风险必大增。保护听力的方法是跟扩音器保持3公尺或以上的距離，也不应逗留太久。
如果是跟朋友唱K，应将扩音器音量调校至中低音量，并切勿把咪 (麦克风) 指向扩音器，因为这样会造成声音反弹并产生十分刺耳的噪音，能瞬间伤害在场人的听力。
樂队练习时怎样才能不损听力？
摇滚樂或管弦樂中的铜管樂手，由于演出和日常练而长期暴露在音量95分贝以上的环境，他们出现耳鸣和听力下降情况十分之普遍。为保护听力，练习的场所必须有良好的吸音设备，同时应使用耳塞减小声浪对耳朵的影响。
无法避免噪音环境或遇到突如其来巨响该怎办？
置身高噪音的环境要戴耳塞或耳罩，它们能有效减去约30分贝的声量。至于遇到突如其来的巨响，应实时用手指按住耳屏，向耳道压下去，并实时離开现场。
听力健康需增强体力
听力损害是日积月累的，减少暴露在噪音环境很重要。如果你每天暴露在噪音环境的时间较长，其余的时间就要设法避开噪音。当周围的噪音大至你想和别人交谈要大声喊叫时，最好不要停留太久。另外多运动，摄取足够的维他命A，C，E，都能强化耳蜗毛细胞的復原能力。
如果发现有听觉受损的征兆，不要迟疑，请即联络香港听言专科中心做听力测试并积极治疗听力受损。
数据源：
香港听言专科中心
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