我们学习语言、吸收知識、发展社交能力、培养音樂爱好等都有赖于良好的听觉。可是，今天可以伤害我们听力的事物太多，例如持续的噪音、伤耳的药物、耳疾病、头部受创等等，在众多因素中有的无法预计，但有的可以预防。本文会跟大家谈谈预防听力受损的有效方法。

怎样听耳机才不伤害听力？

耳机播放的音响属于波动型声音，音量会随时间作大幅度的变化，我们只要限制每日最多听1小时，并将音量调到中或低，即音量在60-75分贝最合适。如果将耳机的音量调高到约94分贝，只要1小时就可能对我们的听觉造成永久损害，因此严守听耳机的音量和时间对你有益。

听演唱会时可以怎样保护聴觉？

演唱会是非常高噪音的场合，平均音量高达97-120分贝，如果经常出席高噪音演唱会场合，耳鸣和听觉受损的风险必大增。保护听力的方法是跟扩音器保持3公尺或以上的距離，也不应逗留太久。

如果是跟朋友唱K，应将扩音器音量调校至中低音量，并切勿把咪 (麦克风) 指向扩音器，因为这样会造成声音反弹并产生十分刺耳的噪音，能瞬间伤害在场人的听力。

樂队练习时怎样才能不损听力？

摇滚樂或管弦樂中的铜管樂手，由于演出和日常练而长期暴露在音量95分贝以上的环境，他们出现耳鸣和听力下降情况十分之普遍。为保护听力，练习的场所必须有良好的吸音设备，同时应使用耳塞减小声浪对耳朵的影响。

无法避免噪音环境或遇到突如其来巨响该怎办？

置身高噪音的环境要戴耳塞或耳罩，它们能有效减去约30分贝的声量。至于遇到突如其来的巨响，应实时用手指按住耳屏，向耳道压下去，并实时離开现场。

听力健康需增强体力

听力损害是日积月累的，减少暴露在噪音环境很重要。如果你每天暴露在噪音环境的时间较长，其余的时间就要设法避开噪音。当周围的噪音大至你想和别人交谈要大声喊叫时，最好不要停留太久。另外多运动，摄取足够的维他命A，C，E，都能强化耳蜗毛细胞的復原能力。

如果发现有听觉受损的征兆，不要迟疑，请即联络香港听言专科中心做听力测试并积极治疗听力受损。

数据源：

香港听言专科中心

提供香港专业验配助听器服务

https: //www.hkhearingspeech.com

在很多工业发达地区或发展中国家生活的人，听力出现问题的情况十分普遍。造成听力下降、听力损失、甚至失聪的情形大多跟噪音有关。

究竟噪音对我们的听力有什么影响？当我们的听觉受损时会有什么征状？你和我可以怎样保护自己的听觉？定期做听力检查对我们的听觉有什么好处？

噪声源自何方？

噪音来源四方八面，谁都避不了，不过某些行业确实比较存在着特别高噪音的情况，例如建筑业、石矿业、五金塑料业、纺织业、木材、印刷、娱乐行业等等，这些行业涉及比较多的高噪音器械操作和工序。

噪音对听力有什么影响？

嘈杂环境令人心情烦燥，但高噪音环境下，即使只是短暂时间，我们的听觉敏锐度都会降低，开始对外来的声音感觉模糊，甚致出现耳鸣。直至我们离开这种噪音环境后，听觉才会慢慢恢复过来，可想而知噪音对听觉的损伤有多大。

当一个人长期处于高噪音环境下，他的内耳听觉神经细胞就会受损。由于听觉神经细胞是不会自我复原的，一旦受损听力就会随受损程度而下降。在噪音环境下的日子越长，听力下降就越快，若没有及时保护和医治，最终可致失聪，变成耳聋。

听觉受损的征状有哪些？

• 出现耳鸣，会听到自己耳内有嗡嗡响声，甚是困扰。
• 听力减低，跟别人交谈时，会经常听不清楚别人的话，听电话就更感困难。
• 说话时不自觉地越讲越大声，可能常遇到家人或朋友会叫你不要太大声说话。
• 听收音机、看电视、听音乐时，会将音量调到很高。
• 感到难而集中精神、失眠、头晕、头痛、容易疲倦、烦躁。

保护听觉的方法是什么？

• 避免在噪音环境逗留，或尽快离开噪音环境。
• 在噪音环境下工作，一定要使用合规格的耳罩及耳塞。因为这些听觉保护器能有效减噪音，保护耳朵。
• 保持身体健康，多运动多休息，慎用药物，因此某些药物会对听觉神经造成伤害。
• 听力有问题要及早医治。

定期做听力测试有何好处？

听力测试可到耳鼻喉科诊所，由耳鼻喉医生为你做详细听力测试，这不但可以及早发现听觉是否受损，也能采取适当的预防和补救方法。

数据源：

香港听言专科中心

提供香港专业验配助听器服务

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