我們學習語言、吸收知識、發展社交能力、培養音樂愛好等都有賴於良好的聽覺。可是，今天可以傷害我們聽力的事物太多，例如持續的噪音、傷耳的藥物、耳疾病、頭部受創等等，在眾多因素中有的無法預計，但有的可以預防。本文會跟大家談談預防聽力受損的有效方法。
怎樣聽耳機才不傷害聽力？
耳機播放的音響屬於波動型聲音，音量會隨時間作大幅度的變化，我們只要限制每日最多聽1小時，並將音量調到中或低，即音量在60-75分貝最合適。如果將耳機的音量調高到約94分貝，只要1小時就可能對我們的聽覺造成永久損害，因此嚴守聽耳機的音量和時間對你有益。
聽演唱會時可以怎樣保護聴覺？
演唱會是非常高噪音的場合，平均音量高達97-120分貝，如果經常出席高噪音演唱會場合，耳鳴和聽覺受損的風險必大增。保護聽力的方法是跟擴音器保持3公尺或以上的距離，也不應逗留太久。
如果是跟朋友唱K，應將擴音器音量調校至中低音量，並切勿把咪 (麥克風) 指向擴音器，因為這樣會造成聲音反彈並產生十分刺耳的噪音，能瞬間傷害在場人的聽力。
樂隊練習時怎樣才能不損聽力？
搖滾樂或管絃樂中的銅管樂手，由於演出和日常練而長期暴露在音量95分貝以上的環境，他們出現耳鳴和聽力下降情況十分之普遍。為保護聽力，練習的場所必須有良好的吸音設備，同時應使用耳塞減小聲浪對耳朵的影響。
無法避免噪音環境或遇到突如其來巨響該怎辦？
置身高噪音的環境要戴耳塞或耳罩，它們能有效減去約30分貝的聲量。至於遇到突如其來的巨響，應即時用手指按住耳屏，向耳道壓下去，並即時離開現場。
聽力健康需增強體力
聽力損害是日積月累的，減少暴露在噪音環境很重要。如果你每天暴露在噪音環境的時間較長，其餘的時間就要設法避開噪音。當周圍的噪音大至你想和別人交談要大聲喊叫時，最好不要停留太久。另外多運動，攝取足夠的維他命A，C，E，都能強化耳蝸毛細胞的復原能力。
如果發現有聽覺受損的徵兆，不要遲疑，請即聯絡香港聽言專科中心做聽力測試並積極治療聽力受損。
資料來源：
香港聽言專科中心
提供香港專業驗配助聽器服務
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